Pistachos con cáscara

Una semilla rica en antioxidantes que por su gran aporte calórico puede llegar a ser el mejor aliado en una dieta saludable.

Ingredientes: Pistachos con cáscara

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Pistachos con cáscara

Una semilla rica en antioxidantes que por su gran aporte calórico puede llegar a ser el mejor aliado en una dieta saludable.

Ingredientes: Pistachos con cáscara

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Descripción

DATOS CURIOSOS DE LOS PISTACHOS CON CÁSCARA

Lo más recomendable es comer pistachos con cáscara. Al estar consientes de la cantidad que hemos consumido (dada la porción de cáscaras que tengamos sobre la mesa), es más fácil detener la ingesta de esta semilla y no consumir de más.

Existe un experimento realizado con estudiantes en Estados Unidos, que consistía en dividir el grupo en dos y darle a cada persona una ración de pistachos que podía comer bajo sus propios criterios; a unos se les dieron los pistachos con cáscara y a los otros pistachos sin cáscara, el resultado fue una diferencia en donde el segundo grupo ingirió un 40% de calorías de más en comparación el otro grupo.

Además de lo anterior, se sabe que los pistachos contienen un gran poder nutritivo aportando proteína y fibra, además de las vitaminas y minerales como: vitamina B1, B6, E, K, ácido fólico, cobre, manganeso, hierro, selenio y zinc.

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Información Nutricional
Tamaño de la porción 30g

Calorías 170
% Valor diario*
Grasas totales 13g 20%
Sodio 190mg 8%
Carbohidratos totales 9g 3%
Fibra 3g 12%
Azúcares 2g
Proteínas 6g

*El porcentaje de valores diarios se basa en una dieta de 2,000 calorías. Sus valores diarios pueden ser más altos o más bajos según sus necesidades calóricas (Edad, peso, altura, ejercicio, etc.)
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